Как йога Нидра лекува тревожната психика

2017-06-03 12:25:58, публикувано от Камелия Петкова в / Здраве / Музи / Дух / Книги

Откъс от новата книга „Вътрешният лечител“

Любомир Розенщайн, авторът на „Розовите очила на душата“ и „Планетата на щастието”, се завръща с нова книга за пътя на Йога като ключ към повече спокойствие, здраве и хармоничен живот в XXI век.

Вътрешният лечител“ показва как да намерим разумен отговор за сериозните изпитания пред психиката ни в това време, изпълнено със стрес, напрежение, тревожност, несигурност, обърканост, депресия, безсъние, болести и страхове.
Авторът се впуска в дългогодишно практическо изследване върху древните познания на йога, за да извлече от тях ценното за живота ни днес: онова, което можем да прилагаме с най-голям резултат в ритъма на делника, за да започнем да възвръщаме баланса и смисъла на живота си тук и сега – без да се налага да се отделяме в изолация в пещерите, ашрамите и манастирите в Хималаите... 

Розенщайн ще представи книгата си в София, Пловдив и Бургас с кратка встъпителна практика за освобождаване от стрес и напрежение и активиране на вътрешните лечебни сили. Входът е свободен.

6 юни, вторник, от 19.00 в София, Литературен клуб „Перото“ - НДК

7 юни, сряда, от 18.00 в Пловдив, книжарница „Хеликон“, ул. Княз Александър І № 29

9 юни, петък, от 19.00 в Бургас, Галерия-музей „Георги Баев“, бул. „Демокрация” 6 - до Морската градина
 
Откъс
 
Йога Нидра
Само когато успяваме да запазим вътрешното си равновесие, можем да продължаваме да управляваме сами живота си  – в една все по-непредсказуема и несигурна външна среда. Когато усещането, че нещо в света не е наред, и страхът за бъдещето обземат все повече хора, темата за това как да се освободим от тревогата, стреса и нервното напрежение става все по-важна. Йога Нидра е най-универсалната, лека, приложима за всеки йога практика за XXI век и води към спокойствие и душевен мир.
 
ПЪТЕШЕСТВИЕ НА ГРАНИЦАТА НА ЗАСПИВАНЕТО
Йога днес е широко достъпна и в същото време трудно достижима. В свърхизобилието от информация, в което сме потопени, става все по-трудно да задържим внима­нието си към нещо определено за по-дълго време и да постоянстваме в постигането на далечна цел. Искаме всичко да се случва веднага, ако е възможно – в рамките на 10 минути, след това бързо губим интерес. Мнозина са обхванати от ентусиазъм, когато започват с поредния курс, семинар или йога практика, за да го заменят бързо със следващото най-ново предложение – разочаровани, че и този път не се е случило чудото.
Ние не си даваме сметка във всекидневието, че коли­чеството информация в подсъзнанието на човек в наше време е огромно, хиляди и хиляди пъти по-голямо дори от това на човека само преди 50 години. Това не е само по себе си лошо – информацията е енергия, ако тя бъде насочена разумно, с нея може да бъде постигнато много. Но ако движението ѝ бъде оставено изцяло на хаоса, оп­ределяно от случайно запаметени и усвоени някога ука­зания, навици, модели, родителски съвети и заповеди, от пропагандата или рекламата, резултатите ще бъдат също така хаотични, неспокойни и възможно тревожни и вредни.
Без контрол върху вътрешните си процеси, върху мисленето си, се отдалечаваш от себе си и се превръ­щаш в автомат, който механично пропилява ресурсите си за живот, времето си и онова, за което си тук.
В йога Нидра първата стъпка е постепенно да спреш неосъзнавания приток на сетивна информация отвън, който автоматично подбужда в подсъзнанието начи­на, по който се чувстваме в момента – психичните ни състояния, – и определя мислите и поведението ни.
В началото достатъчно е да имаш записа с програ­мата и място, където да легнеш на спокойствие. Истин­ски трудното е да започнеш да се занимаваш с йога Нид­ра и да не заспиш по време на заниманието. Всъщност трудността е да задържиш вниманието си върху онова, което искаш да постигнеш от себе си. Времето, в което живеем, предлага много възможности за разсейване и бягство. За нетренирания ум постоянството е равно­ силно на истинско изпитание.
Йога Нидра не е сън, а работа със сънищата на буд­ния делник на границата на заспиването.
Свами Сатянанда предугажда бъдещото развитие на западната цивилизация, когато създава тази техника. В морето от информация, която го залива отвсякъде, чо­векът на XXI век се нуждае от остров, където може да остане защитен от вълните, макар и за малко време, но всеки ден. Отвоюваш ли за себе си това убежище, ще имаш сигурен пристан. Там ще можеш да планираш следващото си пътешествие в дълбоки води. Ще можеш да сверяваш картата си с видяното из път, с преживя­ното, с чутото от разказите на други пътешественици. Приливите, изпитанията, бурите няма да те плашат, объркват, отказват, защото ще знаеш, че винаги има къде да се върнеш и да си поемеш дъх, преди да про­дължиш напред. И сам ще искаш да продължаваш на­пред – вместо да се опитваш да се скриеш и някак си да оцелееш.
Затова започни пътешествието си с йога Нидра. От­дели един час сутрин, нагласи часовника за час по-рано и бъди твърд и последователен в решението си. Както не би си позволил да изпуснеш самолета за важно пъ­туване, което си подготвял от месеци и за което имаш билет, не пропускай часа си за йога Нидра, каквото и друго да съдържа програмата за започващия ден.
Не след дълго ще откриеш, че сънят не ти липсва, а напротив – упражняването на йога Нидра всяка сутрин ти дава повече сили и повече увереност, че този ден ще бъде не ден на случайното лутане, а такъв, какъвто би искал да бъде в мечтите ти.
 
РЕШЕНИЕТО ДАВА ПОСОКА НА ПОДСЪЗНАНИЕТО
Йога Нидра е техника на Свами Сатянанда за работа с подсъзнанието. Целта на йога Нидра е не само дълбока релаксация, но в състояние подобно на сън да се рабо­ти със складираната в подсъзнанието информация, да се преодолеят автоматични модели на мислене, които пречат във всекидневието, и дори отвъд това...
В този смисъл йога Нидра НЕ Е една от безброй­ ните леки техники да станеш милионер и да получиш желания мъж, докато удобно си спиш.
Нидра следва строго традицията на йога и ако ня­маш изгарящо вътрешно желание да постигнеш себе си, дори с цената на жертви и лишения, не се полъгвай, че йога Нидра е за теб.
Вярно е, че изходното положение в йога Нидра е дълбока релаксация и че това е приятно и отпускащо в делника. Вярно е, че дълбокото отпускане е необхо­димост за всеки в днешно време. Ако използвате про­грамите по йога Нидра за отпускане, в това няма нищо лошо, но това още не е йога Нидра.
Йога Нидра е път към една цел – и посоката се фор­ мулира в Санкалпа.
В традицията на йога тази дума е свързана с на­мерението за постигане на духовна цел, която е от полза за всички. Решението е основата на занима­нието с йога Нидра, защото е послание, отправено директно към подсъзнанието. То е команда за посо­ката и често може да означава смяна на посоката в живота.
 
Аз ще пробудя своя духовен потенциал.
Аз ще бъда положителната сила за развитието на другите.
Аз ще бъда успешен във всичко, което предприемам.
Аз ще бъда по-осъзнат и резултатен.
Аз ще постигна съвършено здраве.
Това са решения, които дава като пример Свами Сатянанда.
А какво е твоето решение? Помисли ли вече за това?
 
Свами Сатянанда пише да не се бърза при форму­лирането на това решение – веднъж взето, то не бива да се променя. Необходимо е време и практика, докато това решение пусне корени в подсъзнанието и започне да дава плодове.
 
Когато Санкалпа – решението ти е готово, напиши го на лист хартия и го дръж до леглото си една-две седмици. Чети го винаги сутрин и вечер, нека това са последните думи, с които заспиваш и първите, с които се събуждаш.
Тогава, когато мисленето е най-тихо, питай сърцето си – това ли е твоята посока?
Санкалпа не е някакво самовнушение, а избор на посока – първото, което правим, преди да поемем на пътешествие.

Любомир Розенщайн изследва над 25 години западните и източните подходи към вътрешния свят на човека и променените състояния на съзнанието. През 1995 г. създава Институт за личностно развитие, провежда семинари и обучения по Невролингвистично програмиране (НЛП), записва първите авторски водени медитации на български език, програми с дълбока релаксация, както и поредица дискове с йога нидра – йога на съня и пранаяма. През 2006 г. основава Радиото за личностно развитие ChangeWire – radio.changewire.info

Източник: "Колибри"
Сподели
Етикети: Здраве / Музи / Дух / Книги /
Коментирай
Покажи коментарите