Не тренирайте гладни, безполезно е!
За максимален ефект преди упражненията изпивайте 330 мл вода, съветват американски учени Много хора, които искат да отслабнат, смятат, че тренирайки на празен стомах, ще постигнат по-добър успех. Не е така. Леката закуска 30 минути преди тренировката обаче помага да спортувате по-продължително и така да изгорите повече калории. Твърдението е на майстора на спорта Брад Шенфелд, сп
8-минутна тренировка, която заменя 45 минути във фитнеса
Тонизиращата програма се състои от 8 упражнения по 1 минута   Тази програма не изисква фитнес инструктор, салон и уреди за кардио натоварване, нито пък упражненията са сложни. Можете да ги изпълнявате вкъщи – достатъчно ви е малко пространство и 8 свободни минути, не повече!  Ако тренирате всеки ден, ще се почувствате по-гъвкави и енергизирани. 1. Започнете с бягане на място, к
Гришо е спортист на годината
Най-известният български тенисист благодари чрез холограма  Златната ракета на българския тенис – Григор Димитров, е спортист на годината, с 1190 точки, се разбра на 22 декемви при връчването на 57-ите награди в НДК.  Гришо не е в България, и направи изявление чрез холограма, заснета специално от холивудско студио за събитието. Почетната статуетка, връчена от Йорданка Фандъкова,
Движението и децата
Семейното спортуване е полезно за здравето, енергичността и сплотеността в дома Всички искаме да имаме здрави и енергични хлапета, но тайната на доброто здраве не е скрита само в храната, която ядем. Балансираното хранене е в основата на здравословния живот, редом с редовните физически упражнения. А какво по-хубаво от това да възпитате и у децата желание за различни спортове и акт
Колко е опасен заседналият живот
Много, единодушни са учените! Какъв начин на живот водите – активен или заседнал? Това е въпрос на живот и... смърт. Нови изследвания доказват, че колкото повече часове на ден седим, толкова по-голяма е вероятността от по-ранна смърт, независимо от това колко физически упражнения извършваме. Рискът не е само за сърцето - бедрата, гръбначният стълб, врата, главата и раменете също